สาวก การดื่มน้ำผลไม้กล่อง ยกมือขึ้น รู้หรือเปล่า ปริมาณน้ำตาลเยอะกว่าที่คิด

การกินน้ำผลไม้ สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ขอเสียของการดื่มน้ำ ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ดื่มนํ้าผลไม้วันแล้ววันเล่า เครื่องดื่มประเภทผักรวมทั้งผลไม้ สูตรนํ้าผักผลไม้


การกินน้ำผลไม้ หลายท่านคงจะมีความรู้สึกว่า การกินน้ำผลไม้กล่องนั้น มีสาระต่อร่างกายเหมือนกันกับการทานผลไม้โดยตรงแต่ว่ารู้หรือไม่ว่าน้ำผลไม้กล่อง สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี ที่มีตามท้องตลาดขายพบว่าอาจมีน้ำตาลจำนวนมากเสมอกันกับน้ำอัดลมเลยซึ่งแน่นอนว่าการดื่มน้ำผลไม้กล่อง พวกนั้นก็อาจมีผลต่อสุขภาพได้ด้วยเหมือนกัน วันนี้เราก็เลยมาแชร์ว่าน้ำผลไม้หนึ่งกล่องนั้นมีอะไรที่เป็นผลร้ายต่อสุขภาพบ้างรวมถึงกรรมวิธีเลือกดื่มน้ำผลไม้เช่นไรให้ได้ประโยชน์



การดื่มน้ำผลไม้



เครื่องดื่มชนิดผักแล้วก็ผลไม้
น้ำผลไม้กล่องกับผลไม้สดแตกต่างกันเช่นไร? มีแคลอรี่สูงขึ้นมากยิ่งกว่า น้ำส้มที่ไม่เพิ่มเติมน้ำตาล 1 แก้ว หรือราวๆ 250 มิลลิลิตร สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ให้พลังงานประมาณ 100 แคลอรี่ ตอนที่ส้ม 1 ผลให้พลังงานราว 60 แคลอรี่ เพราะเหตุว่าแนวทางการทำน้ำผลไม้นั้นต้องใช้ผลไม้จำนวนไม่ใช่น้อย ทั้งไม่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเสมือนการกินผลไม้ที่ให้กากใยอาหาร คนที่กินน้ำผลไม้ก็เลยมีลัษณะทิศทางได้รับแคลอรี่สูงขึ้นมากยิ่งกว่าคนที่กินผลไม้ทั้งลูก มีน้ำตาลสูง น้ำผลไม้มีน้ำตาลสูงพอๆกับน้ำอัดลม



การกินน้ำผลไม้



สูตรนํ้าผักผลไม้
โดยน้ำอัดลม 350 more info มิลลิลิตรที่ให้พลังงาน 140 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 40 กรัม ส่วนน้ำแอปเปิ้ลในจำนวนเท่ากันที่ให้พลังงาน 165 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 39 กรัม ขอเสียของการกินน้ำ ผัก ผลไม้ ซึ่งการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในปริมาณมากจะนำมาซึ่งการทำให้หรูหราน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างเร็ว แม้แต่คนที่มีสุขภาพดีก็อาจเสี่ยงกำเนิดเบาหวานชนิดที่ 2 และก็โรคอ้วนได้ ส่วนผู้ป่วยโรคเบาหวานก็ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำผลไม้เพื่อปกป้องอาการกำเริบ มีกากใยอาหารต่ำ



น้ำผลไม้มีกากใยอาหารน้อยมากเมื่อเทียบกับผลไม้สด และหากเป็นน้ำผลไม้ที่ผ่านขั้นตอนแปรรูปหลายกระบวนการก็อาจไม่หลงเหลือกากใยอาหารอยู่เลย มีวัตถุเติมแต่งของกิน น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ไม่ควรเชื่อฉลากบนบรรจุภัณฑ์ที่เขียนว่าเป็นน้ำผลไม้แท้ 100 เปอร์เซ็นต์ เนื่องจากว่าในระหว่างกระบวนการจัดเก็บที่ช้านานก่อนจะนำไปผลิต น้ำผลไม้จำนวนมากจะสูญเสียรสไป ผู้ผลิตจึงมักจะต้องเพิ่มเติมวัตถุเจือปนของกินอย่างกลิ่นรวมทั้งรสสังเคราะห์ลงไปด้วย



การกินน้ำผลไม้



ดื่มนํ้าผลไม้วันแล้ววันเล่า
เลือกดื่มน้ำผลไม้ยังไงให้ได้ประโยชน์ ? น้ำผลไม้คั้นสด แต่ว่าจำต้องคั้นโดยไม่ผ่านความร้อน เพื่อไม่ให้สูญเสียคุณประโยชน์ทางสารอาหาร สูตรนํ้าผักผลไม้ ซึ่งน้ำผลไม้ที่ผ่านกรรมวิธีการนี้จะอาจความสดแล้วก็แร่ธาตุวิตามินต่างๆได้มากกว่า รวมทั้งลูกค้ายังมั่นใจได้ว่าไม่มีการเติมน้ำตาล สารให้ความหวาน หรือสารเติมแต่งกลิ่นรสอะไรก็ตามเครื่องดื่มสมูทตี้ เป็นการปั่นรวมผักผลไม้และส่วนผสมหลายประเภทเข้าด้วยกัน



เป็นต้นว่า นม โยเกิร์ต โปรตีน เม็ดแฟล็กซ์ เม็ดเจีย ฯลฯ ซึ่งนับเป็นลู่ทางที่ดีในการช่วยในการเปลี่ยนผักหรือผลไม้ที่เกลียดให้เป็นรายการอาหารอร่อยรวมทั้งได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ เครื่องดื่มประเภทผักรวมทั้งผลไม้ การเลือกดื่มน้ำผลไม้ที่ปั่นแบบไม่แยกกาก จะให้ท่านค่าทางสารอาหารแล้วก็มีกากใยมากกว่า อีกทั้งทำให้รู้สึกอิ่มด้วย ในเวลาที่น้ำผลไม้คั้นแยกกากนั้นไม่ได้ช่วยทำให้รู้สึกอิ่ม ก็เลยทำให้จะต้องกินอาหารอื่นๆเพิ่ม นำมาซึ่งการทำให้ได้รับแคลอรี่สูงขึ้นในทุกวัน การดื่มน้ำผลไม้

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *